在炎熱的夏天，人體容易大量出汗，新陳代謝也隨之加快，因此，補水養生便成為夏天的重中之重。很多人在夏天貪一時涼爽喝冰鎮一類的飲料和食物來解暑解渴，殊不知這會使寒氣入侵不能排出，潛伏在身體內遇冬則發。那么，我們夏季究竟該如何健康飲水呢?在此，澳特弗凈水器溫馨提醒您以下幾點關于夏日飲水的注意事項。
人體60%是水分，人每天要從小便中排出1000-1500ml的水分，糞便中排出約300ml，呼吸中帶出水分約300-500ml，出汗大約500ml，天氣熱、劇烈運動或者發熱的時候通過出汗流失的水分會大大增加。人平均每天需要2000-2500ml水，約700-1000ml來源于食物和水果，人體代謝自身會產生300ml左右的水，剩下的水主要靠飲水來補充。
飲水量需增加
飲水是一件生活中的瑣事，但不是小事，飲水也要注意姿勢。在夏季我們需要的水量較多，在機體缺水的時候，下丘腦內的渴覺中樞就會興奮，我們會覺得口渴，這個時候請盡早飲水，每次少量、多次飲水逐漸補充水分。人的渴覺中樞不敏感，更應當未雨綢繆，稍有渴感就應少量補充水分，避免缺水對身體產生的不良影響。
喝水禁忌暴飲
口渴難忍時一次大量飲水對機體是非常不利的。因為一次大量飲水首先會讓我們的胃擴張，胃腸道對于溫度變化以及快速牽拉非常敏感，如果一次攝入大量水分，尤其是冷飲時我們的胃腸道容易痙攣或者出現腹部不適癥狀。其次，大量水分吸收入血后會導致血中的氯化鈉的濃度降低，嚴重的情況下會導致水中毒，這是一種非常危急的情況，因為過多的水分會滲入腦組織，導致腦水腫和顱內高壓，引起神經系統癥狀，患者會出現頭暈、頭痛、幻覺甚至昏迷，治療不及時者有可能危及生命。健康成人一次攝入較多水分時可以通過腎臟迅速把多余水分排出體外，重新獲得體內的水鈉平衡，老年人腎功能調節能力差，所以大量飲用淡水時更容易出現水中毒。
淡鹽水最合適
汗液中含有水分以及鹽分，在大量出汗后，我們補充水分時可以適量加入一些食鹽，這樣可以有效避免水中毒的情況，但是飲用淡鹽水時也不能一次攝入過多的量，因為過多的水鈉負荷對于我們生命中最重要的水泵-心臟來說是一筆額外的負擔。
喝水，看起來是一件很簡單的事情，但是也要注意方式方法，正確的飲水飲食習慣，才能讓身體更加健康。澳特弗提醒大家，喝水就喝凈水器過濾后的干凈水。凈水器的功能就是凈化水，不僅適用一般城市家庭，水污染嚴重的地區也同樣適用。水經過凈水器的處理既過濾掉有害物質，又留下有益于人體的礦物質，還改善了水的口感，這對一些不喜歡喝白開水的人來說也是一大福音。每個家庭備一臺凈水器，在夏天瘋狂補水的時候，趁機喝出健康的體質。
